肩こりや疲れにつぼを押すといいなんて雑誌で見かけたり、気軽に足つぼマッサージを体験できるお店が増えたりと、「つぼ」は私たちにとってずいぶん身近なものになったのではないでしょうか。「つぼ」は体中に数え切れないほどありますが、もちろん生理痛に効くつぼもいくつかあります。その主なものをあげてみます。
足の内くるぶしのうえから、親指を除く指4本をならべたところの脛の後ろにあります。ホルモンの分泌を調整し、生殖器の発育を改善するつぼです。
手のひらで膝頭をおおうようにしたとき、親指があたる大腿骨のすぐ内側にあります。生殖器の血液循環をよくするつぼです。
背骨の両側、指2本分のところで、いちばん下のあばら骨やおへその高さあたりにあります。
おへその下指１、２本文のところにあります。
手の甲側の親指と人差し指の間の骨の付け根部分から少し指先の方向にあります。強く長めに押すと効果的です。
足の表側で向こうずねのすねのふちの少し外側、親指をすねにあてたときに小指が当たるところにあります。
つぼを見つけるにはおおよその目安を元に、実際に触ってみたとき痛みを感じることが多いようです。押してみて痛いのを無理に押すのではなく、気持ちよいと感じる程度で押すのがよいそうです。また生理痛を感じるお腹のあたりを、直接マッサージするのももちろん効果的です。