アロマでリラックス
アロマオイルの活用法
「アロマテラピー」について、興味はあるけど実際に試したことはない、とか、どんな使い方があるの？ という方は多くいるのではないでしょうか？ アロマテラピーとは、植物の持つ香りや成分を利用して、健康維持に役立てたり、気分をよくさせたりする方法です。
アロマテラピーには、植物から抽出したエッセンス＝エッセンシャルオイル（アロマオイル）を使います。具体的には…
- 芳香浴
アロマポット丈夫の受け皿にお湯や水をいれ、そこにアロマオイルを垂らします。そして、下からキャンドルなどで温めることにより、香りが広がります。もっと手軽に、たとえばマグカップなどにお湯を入れてアロマオイルを垂らしてもいいですし、ハンカチなど身に着けるものに１、2滴垂らせば外出先でも楽しめます。
- アロママッサージ
ホホバオイルなどの精油に、アロマオイルを垂らしマッサージを行います。香りに癒されるとともに、マッサージにより血行がよくなったり、直接エッセンシャルオイルの効能を取り入れることができます。
- アロマバス
お風呂のお湯に数滴アロマオイルを垂らして入浴します。バスタイムをさらに効果的にしてくれます。
アロマオイルの種類と効能
ひとくちにアロマオイルといっても、その種類はなんと300種類以上！ 自分の症状に合ったものを選んで利用したいですね。ここでは、生理中の不快感に効果的なものをいくつかご紹介します。（効果・効能は関係の深いものに絞ってご紹介します）
- クラリセージ
生理前のさまざまな症状を和らげたり、子宮強壮作用があります。ホルモンのバランスも整えます。
- ローズマリー
月経の開始を促し調整する。血液の循環を助ける、鎮痛、殺菌作用もあり、冷え性にも効果的です。
- イランイラン
月経緊張症、ホルモンバランスを整える、鎮痛作用、リラックス作用があり、とくに女性特有の諸症状に効果があります。
などなど、紹介しきれないくらいさまざまなアロマオイルがあります。これらを上手に取り入れて自然の力で生理痛を和らげたり、リラックスできるといいですね。