月経前緊張症、月経前症候群はPMSと呼ばれ、生理の3～10日前くらいからおこる、さまざまな不調のことをいいます。具体的には、イライラする、憂鬱になるなどの精神的な不調、下腹部が痛くなる、頭痛がする、肌が荒れるなどの身体的な不調があります。例をあげていくとキリがないほど症状はさまざまで、個人差もあります。
生理前になると、気分が落ち込む、イライラする、憂鬱になる、絶望的になる、すぐに涙がでてしまう、怒りっぽくなる、周りの人にあたってしまう、などの精神的不調があらわれる人がいます。私も、あとから思うと「何であんなに落ち込んでたんだろう」とか、イライラしてつい他人にあたってしまったなど、ふだんとは違った精神状態になっているのを実感します。
原因は女性ホルモンの分泌によるといわれていますが、うつ病などの病気とはまた違ったものです。対策方法としては、自分でPMSの時期を事前把握し、ゆったりとした生活をこころがけるとか、周りの人に理解をしてもらうなどがあげられます。
生理前になると、下腹部が痛くなる、乳房が張ったり痛くなったりする、頭痛がする、吐き気がする、にきびができる、便秘になる、下痢になるなどの身体的不調があらわれます。私自身そうでしたが、ひどい場合はあまりの辛さに立ち上がることができず会社にもいけないなど、日常生活に支障をきたしてしまうこともあります。
これらは、「生理痛の緩和」のページで紹介したように、いろいろな解消法があります。私の場合は「よもぎ蒸しカイロ」がとくに効きましたが、自分に合った解消法を見つけることで、生理前でも快適に過ごせるようになるはずです。